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        歲末年初,警惕“年關綜合征”
        信息來源:本院 | 發稿作者:王前  | 發布時間:2020年07月02日 | 查看1991次
            新年伊始,冬日的蕭瑟景象和歲末年初的工作指標壓力,讓不少上班族都心情低落、頭昏腦漲。再加上中國的春節常被稱為“年關”,在新舊交替中產生的負性情緒,以及一些隱藏的心理問題都會在這個階段爆發出來,為喜慶的新年蒙上陰影,對存在心理問題或者心理壓力過大的人來說,“年”真的是一道難過的關卡。工作需要總結,應酬不斷增多,生活規律常常被打亂,公司或者單位的人事調整等,這些因素引很容易打破人們平和的心態,導致焦慮、煩躁、思慮多、睡眠不佳、脾氣暴躁等癥狀的出現,這些過年相關的負性情緒被稱為“年關綜合癥”。
          打量“年關綜合癥”,可以發現以下幾種情緒:
          情緒之一:疲勞崩潰。常用語:“這么多活,煩死了!”、“真想辭職不干了!”
          一些職場人士忙碌了一年,身體就像一直繃在弦上的箭,到了年關,潛意識產生一種松懈心理,此時如果還有忙不完的工作任務,就越發難以承受。年關出現的“倦怠分子”,以教師、醫生、律師、警察、公務員等職業的人較為常見,尤以女性居多。最普遍的反應就是做什么都煩,每天都無精打采,郁悶、失落,總想大哭或者摔東西,就沒一件順心事。
          情緒之二:無心工作。常用語:“新年來了,春節快到了,一年到頭,什么時候才能放假啊?”
          癥狀表現為:心情浮躁,什么事都做不下去,精力不集中、坐立不安,反應遲鈍,特別容易走神。
          情緒之三:焦慮迷茫。常用語:“唉……”
          不少人回顧一年來的工作時,一聲長嘆、一臉惆悵,仿佛什么成就都沒有,荒廢了時間,提及自己來年的前途,更是沒來由地“心慌慌”。這類人群以從事銷售、IT業的職員居多,且以職場新人尤甚。他們經!跋棺聊ァ保骸懊髂陼x級有戲嗎?那么多人都走了,是不是我也該辭職?”
          心理專家分析說,中國人素有“年終算賬”的習慣,“過年”也因此成為“過關”。重壓之下,那些面臨考核的上班族較易產生恐慌或無所適從的情緒,例如因跳槽、換崗導致不適應,因收入不高、過年拮據而自責恐慌等等。這一心理不加以疏導,還可能引致其他生理疾患。
          心理專家為精神壓力族支招:抵擋“年關綜合征”5招
          “年關綜合征”的主要來源是“壓力”。抵擋住“年關綜合征”襲擊的當務之急是在繁忙的生活中控制壓力。
          1、注意調整心態,并根據環境、自身情況不斷調整目標,對自身及他人有適度的寬容。
          2、還要保持充足的睡眠,最好能保證7個小時的睡眠。
          3、多曬太陽,多參與集體活動和體育鍛煉,學會與他人溝通、傾訴,會釋放情緒。
          4、多吃一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補充品”,會讓人感到愉快。
          5、壓力大時不妨咨詢心理醫生,在專家的指導、幫助下緩解、治療壓抑的情緒。
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